PMS? Oh help me God! Zo ga jij de strijd aan
Lijd ik aan PMS?
Hormonale schommelingen kunnen in bepaalde periodes van je cyclus een hoop veranderingen in je lichaam op til brengen. Zo kan je de dagen net voor je menstruatie (of soms zelfs een pak eerder) plots last krijgen van een aantal vervelende kwaaltjes:
Je houdt meer vocht vast en je gewicht neemt toe
Je borsten worden groter en gevoeliger
Je buik en enkels zwellen op
Je voelt je prikkelbaar, gespannen, huilerig, agressief of depressief
Je kan je moeilijker concentreren
Je krijgt last van hoofdpijn of zelfs migraine
Het anti-PMS-plan
Geen paniek! Dankzij deze simpele tips kunnen je PMS-klachten gauw verminderen:
Ga regelmatig sporten
Eet meer vezels
Eet minder zout, suiker en dierlijke vetten
Drink minder alcohol, thee en koffie
Gebruik supplementen als vitamine B6 of teunisbloemolie (linolzuur)
Vraag je dokter naar een vochtafdrijvend middel
Ga aan de pil
